Έχετε ελαφριάς μορφής ακράτεια και επιδιώκετε να αντιστρέψετε την κατάσταση προς όφελός σας με φυσικό, παντελώς ανώδυνο τρόπο; Μήπως έχετε πελαγώσει στην προσπάθεια βελτίωσης της σεξουαλικής σας ζωής και επιθεωρείτε πώς θα απογειώσετε τους οργασμούς σας; Όποια και αν είναι η αφορμή που σας οδήγησε εδώ, το δέλεαρ που προσφέρουν οι ασκήσεις Kegel είναι αδιαμφισβήτητο. Εντάξτε τις στην καθημερινότητά σας και επωφεληθείτε από τα σημαντικά πλεονεκτήματα που δίνουν απλόχερα.
Ασκήσεις πυελικού εδάφους: Γιατί να τις δοκιμάσετε;
Σε περίπτωση που έχετε ιστορικό ουρολογικών παθήσεων ή διαπιστώνετε πως διανύετε τα αρχικά στάδια αυτής της δυσάρεστης έκφανσης των χρόνων, είναι αδιαπραγμάτευτο να γυμνάσετε τους μύες που συγκρατούν τα ούρα. Επιτυγχάνοντας την εκγύμναση των μυώνων που ανοιγοκλείνουν την κερκόπορτα, θα έχετε πλήρη έλεγχο του πότε και πώς θα ουρείτε, χωρίς να υποφέρετε από τυχαία επεισόδια διαρροών. Δοσολογία Σιλδεναφίλης: Τι υπάρχει διαθέσιμο. Η πύελος ενδυναμώνεται και ανεξαρτητοποιείστε, αφιερώνοντας λίγα μόνο λεπτά από τον χρόνο σας. Επομένως, οι ασκήσεις πυελικού εδάφους κρίνονται αναγκαίες για όσους δυσκολεύονται να ουρήσουν όπως εκείνοι επιθυμούν.
Συγχρόνως, υπάρχει ένα εξίσου αξιομνημόνευτο όφελος που εκπορεύεται από τις ασκήσεις. Πρόκειται για την καταπληκτική απογείωση της σεξουαλικής εμπειρίας γνωρίζοντας κανείς το σώμα του. Αφότου έχετε ενισχύσει την πύελο, θα κατανοήσετε την συνολική διαδικασία του sex προκαλώντας αξιοζήλευτες κορυφώσεις. Κερδίζετε και πάλι τη δυνατότητα να ελέγξετε την περιοχή των γεννητικών οργάνων, με απώτερο σκοπό να βελτιστοποιήσετε την ανατομία σας και να ασκείτε εσείς την πίεση που λαχταράτε για σούπερ σεξουαλικές επιδόσεις.
Οδηγός για επιτυχημένες Kegel ασκήσεις
Πρόκειται για ασκήσεις-παιχνιδάκι, τις οποίες μπορείτε να διεκπεραιώσετε όχι μόνο ξαπλωμένοι. Το ίδιο επιτυχημένα πραγματοποιείτε τις Kegel ασκήσεις σε όρθια ή καθιστή θέση. Επαρκεί ο σαφής προσδιορισμός του ποιοι είναι οι πυελικοί μύες. Αφού το ανακαλύψετε αυτό, επόμενο βήμα είναι να τους συσφίγγετε και εν συνεχεία να τους απελευθερώνετε. Αυτή η αλληλουχία κάλλιστα επαναλαμβάνεται αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Η ιδανική διάρκεια αφήνει χρόνο για 3 σετ από 10 ή 15 επαναλήψεις, η καθεμιά από τις οποίες θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 5 δεύτερα.
Τι προσφέρουν οι ασκήσεις Kegel για γυναίκες;
Οι ασκήσεις Kegel για γυναίκες είναι ανυπολόγιστα χρήσιμες, προπονώντας το κομμάτι που παραμελείται περισσότερο από καθετί με την ηλικία. Αναντίρρητα το μυϊκό σύστημα καταπονάται με το πέρασμα των ετών, επειδή το γυναικείο φύλο ανατομικά βιώνει το θαύμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Η χαλάρωση συνιστά φυσικό επακόλουθο από τη διαδικασία του γήρατος και γι’ αυτό διακρίνεται ως αναγκαία η αντιμετώπισή της με τις ασκήσεις Kegel. Αυτό είναι το μυστικό πίσω από πιθανή ενδυνάμωση των μυών, αναγνωρίζοντας την επιτακτική αναγκαιότητα για ένα υγιές και ρωμαλέο σώμα.
Είναι οι ασκήσεις Kegel για γυναίκες μόνο;
Κατηγορηματικά όχι! Οι ασκήσεις Kegel για γυναίκες αποδεικνύονται ιδιαζόντως πολύτιμες και παρέχουν μια ευρεία γκάμα από προτερήματα, όπως:
- Αποφυγή πρόπτωσης μήτρας
- Πρόληψη και καταπολέμηση της ακράτειας
- Ποιοτικότερο & απολαυστικότερο σεξ
- Εντονότερος οργασμός (ή επαναλαμβανόμενος)
- Βοήθεια πριν από τον τοκετό
Για όλα όσα αναφέρθησαν στον κατάλογο, δικαιούται μια γυναίκα να δοκιμάσει τον εκλεκτό αυτό κύκλο ασκήσεων και να τον καθιερώσει στην ρουτίνα της. Συνεχίζοντας τη γυμναστική, θα διαμορφώνεται μια λαμπρή βελτίωση σε όλο της το μεγαλείο. Μολαταύτα αυτό δεν συνεπάγεται αυτόματα ότι οι γυναίκες είναι οι μόνες που ενδέχεται να ωφεληθούν από αυτή την εξάσκηση. Αντίστοιχα και οι άνδρες βλέπουν αναρίθμητες θετικές πτυχές από τις ασκήσεις Kegel, αρκεί να αναγνωρίσουν ότι μπορούν να βοηθηθούν.
Διαφέρουν οι ασκήσεις πυελικού εδάφους για γυναίκες από τις ανδρικές;
Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους για γυναίκες ποικίλλουν από εκείνες που σχεδιάστηκαν για τους άνδρες. Ο βασικός πυλώνας όμως στέκει απαράλλαχτος, φροντίζοντας για την ελαστικότητα των μυών στην πύελο. Ως εκ τούτου, είναι άμεση ανάγκη να καθοριστεί μέσω της δοκιμής πώς ελέγχεται η εν λόγω μυϊκή ομάδα. Στην συνέχεια είναι εποικοδομητικό να προσδιοριστούν οι αποδοτικότερες ασκήσεις.
Όπως αναφέρθηκε και ανωτέρω, πριν ξεκινήσετε να ασκείστε επιβάλλεται να γνωρίζετε με σαφήνεια πώς να εντοπίζετε τους πυελικούς μυώνες. Αυτό επιτυγχάνεται μονάχα μέσα από μία απλή, εντούτοις ευεργετική δοκιμασία. Πιο αναλυτικά, είναι αναπόφευκτο να περιμένετε μέχρι να θέλετε να ουρήσετε. Με το που ξεκινάτε την ενούρηση, κοπιάστε να σφίξετε τους μυς και να διακόψετε τον καταρράκτη που δημιουργούσατε. Αυτοί οι μύες είναι οι πυελικοί.
Ασκήσεις Kegel για άντρες και ένας νέος κόσμος αποκαλύπτεται
Στο παρελθόν δεν υπήρχε εμπεριστατωμένη γνώση των ωφελημάτων που απορρέουν από την εκγύμναση των πυελικών μυών. Ειδικά για τους άνδρες, δεν έβρισκε κανείς ούτε την παραμικρή αναφορά σε σχέση με ενδεχόμενα υπέρ που θα μπορούσαν να αποκομίσουν. Ευτυχώς η επιστήμη έχει προοδεύσει από τότε και πλέον όλοι είναι ενήμεροι αναφορικά με τα θαύματα που μπορούν να επιτευχθούν. Μοναδικό προαπαιτούμενο ο σωστός προγραμματισμός, παρέα με την αρμόζουσα υποστήριξη.
Οι ασκήσεις Kegel για άντρες αποτελούν κομμάτι αυτής της επιστημονικής επανάστασης, που καλυτέρευσε σε θεμελιώδη βαθμό την ποιότητα της διαβίωσης όλων. Ο ανδρικός πληθυσμός δε χρειάζεται να βυθίζεται στο σκοτάδι άλλο, τώρα που γνωρίζει το ιατρικό προσωπικό πώς να εμπνεύσει τους άνδρες ώστε να ενισχύσουν τη λειτουργικότητα του κορμιού τους. Είτε διαφαίνεται αρχή ακράτειας είτε μειωμένος έλεγχος στην σεξουαλική δραστηριότητα, αυτά τα set ασκήσεων είναι σίγουρο ότι θα τους εντυπωσιάσουν με την ενδυνάμωση που εγγυώνται!
